1、保持适当的温度

　　尽量少穿紧身裤或牛仔裤，不要长时间坐浴。一般来说，睾丸保持在34℃左右才能正常产生有活力的精子，温度过高或过低，都会影响睾丸的功能。

　　2、养成锻炼的习惯，避免肥胖

　　如果男性过于肥胖，会阻碍精子的生成，影响精子的质量。此外，如果过于肥胖，还可能诱发高血压、糖尿病、性功能障碍等疾病。

　　3、定期体检，及时了解精子情况

　　其实，精子质量差通常没有明显的症状，也很难发现。

　　世卫组织《人类精液检测和处理实验室手册》第五版提出，精子浓度低于1500万/毫升，说明生育能力有困难。如今，生活和工作的压力越来越大，加上吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯，男性的精子质量也在不断下降。